Top 5 thực phẩm ngăn ngừa lão hoá sớm

Top 5 thực phẩm ngăn ngừa lão hoá sớm

Ai cũng luôn mong muốn giữ lại được những nét đẹp tuổi thanh xuân của bản thân mình. Tuy nhiên, quá trình lão hóa vẫn đang diễn ra từng ngày dù những thay đổi của nó trên cơ thể con người đôi khi chỉ là những thay đổi rất nhỏ mà chúng ta thường không để ý tới. Để giữ nét thanh xuân luôn bên mình, bạn cần phải duy trì một lối sống lành mạnh mà trong đó, thực phẩm cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng. Dưới đây sẽ là những loại thực phẩm có ảnh hưởng tích cực vào việc ngăn cản quá trình lão hóa của cơ thể chúng ta.

Trà xanh

Trà xanh là loại thực phẩm có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Uống trà xanh giúp duy trì nét thanh xuân trên khuôn mặt và cả sức khỏe tổng thể của bạn nữa. Trong trà xanh có chứa catechin, một trong những loại hợp chất có tác dụng ngăn ngừa tác hại từ ánh nắng. Ngoài ra, thức uống này còn chứa polyphenol, chất chống oxy hóa giúp khắc chế các gốc tự do và đảo ngược quá trình lão hóa. Để duy trì nét tươi trẻ cho cơ thể, mỗi ngày một tách trà xanh là sự lựa chọn hợp lý để giúp ngăn cản sự lão hóa hiệu quả hơn.

Lựu

Lựu là một loại quả đang ngày càng được ưa chuộng bởi màu đỏ bắt mắt và những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại cho sức khỏe. Với thành phần giàu vitamin C giúp chống lại tác động của ánh nắng mặt trời đối với làn da, thêm vào đó là các hợp chất quý giá như axit ellagic và punicalagin, lựu giúp ngăn ngừa sự gây hại của các gốc tự do, hỗ trợ bảo vệ collagen và giúp da luôn mịn màng, săn chắc. Nước lựu ép là loại thức uống tuyệt vời để bạn vừa có thể bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể, vừa giúp làn da của bạn được cải thiện rõ rệt và chống lại quá trình lão hóa.

Cải xoăn và cải bó xôi

Cải xoăn và cải bó xôi là hai loại rau vô cùng quan trọng bởi nó có chứa các dưỡng chất đặc biệt và chất chống oxy hóa hữu hiệu.

Cải bó xôi giàu beta carotene, một loại tiền tố vitamin A và lutein. Đây là hai loại dưỡng chất được chứng minh là cải thiện độ đàn hồi cho da. Bổ sung hai loại rau này vào thực đơn gia đình để giúp tăng hiệu quả chống lão hóa bạn nhé.

Các loại cá béo

Các loại cá béo như cá thu, cá hồi rất giàu Omega-3 và được công nhận với những tác dụng mà nó đem lại cho cơ thể. Chính bởi giàu Omega-3 như vậy nên các loại cá này thường được lựa chọn nhiều để giúp tăng cường màng tế bào da và giữ ẩm cho cơ thể. Bạn nên ăn các loại cá béo thường xuyên để có thể giữ lại nét đẹp thanh xuân vốn có của mình nhé.

Dưa hấu

Đây là loại quả mát lành và có chứa rất nhiều nước có tác dụng cấp ẩm cho làn da của bạn. Ngoài ra, dưa hấu còn rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, lycopene và kali giúp điều chỉnh sự cân bằng nước và dưỡng chất cho tế bào. Ăn dưa hấu mỗi tuần sẽ giúp bạn tăng cường độ ẩm tự nhiên cho làn da và duy trì vẻ đẹp tự nhiên của cơ thể.

Trên đây là những loại thực phẩm có tác dụng chống lại sự lão hóa của cơ thể. Hãy thường xuyên tiêu thụ chúng để có được cơ thể tươi trẻ với làn da tươi tắn, rạng rỡ các bạn nhé!

Theo Kênh 14